Non tutti lo sanno, ma le pere rientrano tra i frutti più consigliati in caso di problemi legati alla ritenzione idrica. Il loro consumo può infatti aiutare in tal senso, offrendo al contempo tutta una serie di benefici per l’organismo. Scopriamo, quindi, quali sono i motivi per cui scegliere le pere.
Cos’è la ritenzione idrica
Prima di addentrarci sui benefici delle pere contro la lotta alla ritenzione idrica è molto importante capire di cosa stiamo parlando. In genere, per ritenzione idrica si intende la tendenza che ha l’organismo di accumulare liquidi. Si tratta di un fenomeno che può colpire in diverse fasi della vita e che riguarda varie zone del corpo.
In genere la ritenzione idrica tende ad accumularsi su gambe, addome, glutei e più raramente sulle braccia. Quando ciò avviene, per prima cosa è importante risalire alla causa. Nell’attesa si possono scegliere determinati cibi che sono più indicati di altri per aiutare ad eliminare la ritenzione e a sentirsi più leggeri.
Se è vero che tra le cause più comuni della ritenzione idrica ci sono la vita sedentaria, il troppo sale, le alterazioni ormonali, alcune allergie alimentari, i problemi di circolazione o, in casi più rari, problemi legati ai reni o al cuore, è anche vero che mangiare bene dona sempre un certo aiuto.
Pere contro la ritenzione idrica: ecco perché funzionano
Ora che abbiamo visto cos’è la ritenzione idrica e perché è sempre meglio rivolgersi al medico per coglierne le effettive cause, può essere utile approfondire l’argomento legato al consumo delle pere e ai motivi per cui sono solitamente consigliate per risolvere il problema della ritenzione di liquidi all’interno dei tessuti.
Le pere sono dei frutti ricchi di acqua (ne contengono più dell’80%) e di potassio e rappresentano un valido aiuto per eliminare i liquidi in eccesso. Le tante fibre che contengono, aiutano anche a migliorare il transito intestinale portando ad un ulteriore riduzione del gonfiore e a una piacevole sensazione di benessere.
Per via delle loro proprietà benefiche, le pere sono considerate come un lieve diuretico da inserire quando subentrano problemi di ritenzione. Consumandole anche ogni giorno, sia a colazione, che ai pasti o a merenda, sono infatti in grado di aiutare con gusto. A ciò si aggiungono anche le vitamine e i sali minerali che contribuiscono al benessere dell’organismo.
Come inserire le pere nell’alimentazione di tutti i giorni
Come abbiamo visto, le pere possono essere inserite in qualsiasi momento della giornata. Al mattino si possono consumare frullate e mescolate allo yogurt. Mentre per uno spuntino rappresentano un’ottima scelta se gustate con una manciata di frutta secca. Chi è solito mangiare la frutta dopo i pasti può scegliere di inserirne una a pranzo o a cena.
E se si desidera qualcosa di più sfizioso si possono frullare le pere con pochissimo zucchero per ottenere un gelato fresco e sano da gustare dopo aver conservato il tutto per qualche ora in frigo. Ma non finisce qui, perché le pere sono buonissime nel risotto o per accompagnare un secondo piatto.
Inoltre possono essere inserite a fettine nell’insalata. Chi ama passare del tempo in cucina può anche realizzare confetture o conserve da consumare tutti i giorni. Va però ricordato che il miglior utilizzo è quello a crudo in quanto consente di godere di tutti i loro benefici senza il rischio di perderne con la cottura.
Quando è importante prestare attenzione
Le pere sono quindi una fonte di potassio e di acqua davvero importante e in grado di supportare l’organismo, soprattuto durante la stagione estiva. Va però ricordato che come ogni alimento possono essere non indicate in alcune situazioni. La prima è l’allergia conclamata al frutto che, ovviamente, rende impossibile mangiarle.
Sono poi sconsigliate in caso di intestino irritabile o di acidità di stomaco. Infine, se si è allergici al nichel va ricordato che le pere ne sono ricche. Prima di consumarle è quindi molto importante sentire il parere dell’allergologo o del medico curante. Detto ciò, e fatta eccezione per i casi sopra indicati le pere restano una fonte sana e da privilegiare.
Inserendole all’interno di un’alimentazione sana e bilanciata sarà possibile diminuire eventuali gonfiori causati dalla ritenzione idrica e fare al contempo il pieno di vitamine e di sali minerali, indispensabili per l’organismo. Il tutto consumando un frutto fresco, dolce e sicuramente più che mai gradevole in tutte le sue forme.
